15 сентября в Брест приезжает Ник Вуйчич — человек, родившийся без рук и ног, но при этом сумевший реализовать себя и вдохновить своим примером людей на жизнь без границ. Что такое личностный кризис для обычных людей, каково переживать апатию и чем опасно терять жизненные ориентиры?
Решили разобраться в этих вопросах и поговорили с психологом о причинах, способах преодоления и следствиях эмоционального упадка.
Татьяна Орехво — тренер, психолог. Окончила БрГУ им. А.С.Пушкина, училась в Московском Гештальт Институте. Ведет частную и групповую практики.
Термин «кризис» означает переходное состояние, переворот. В переводе с китайского — “возможность”. Но в классическом понимании это потеря жизненных ориентиров, которая сопровождается упадническими настроениями — когда человек не уверен, что кому-то нужен и делает все правильно. Первый путь выхода из кризиса: выбираться своими силами, делать то, что всегда хорошо получалось, стараться сменить фокус на положительный. В одиночку это сложно.
Поэтому я рекомендую другой путь — в контакте с человеком или группой. Это необязательно должен быть тот, кому ты платишь.
Часто приходят с вопросом: «Чем мне заняться?» И мало кому приходит в голову заняться тем, что интересно.
Универсальных лайфхаков для выхода из кризиса не существует. У меня только одна рекомендация: поскорее найти человека в своем окружении, благодаря полученным ресурсам от которого можно будет потихоньку выкарабкаться. Если вы думаете, что нужно звонить и просить: «Помоги мне, у меня кризис» — это не так. Начинайте общаться, чтобы получить новые эмоции, знания и векторы для развития. Выходите на связь с теми, с кем давно не виделись.
Когда никого не хочется видеть, спасение в том, чтобы с кем-то встретиться.
Кризис случается из-за потери ориентиров. Как этого избежать? Да никак. Чем выше уровень чувствительности и рефлексии человека, тем больше вероятность таких состояний. Не нужно от этого предохраняться: губительно для развития. Те, кто заботится только о базовых потребностях, зачастую не задумываются о высоких материях.
Не следует бояться критических ситуаций. Когда происходит негативное событие, ты оцениваешь его с точки зрения настоящего времени, вовлеченно. Ты не можешь оценить, насколько это перспективно. Прямо сегодня увольнение кажется трагедией, а через какое-то время выясняется, что увольнение стало возможностью перейти на новый уровень, новый круг общения и новую работу.
Те, кто владеет своей жизнью, отличаются от остальных стилем своего мышления. Есть люди, которых я называю люди «потому что». А есть другие люди — «как». Я тоже иногда включаю режим «потому что» – это энергосберегающий режим. Но стремлюсь к тому, чтобы мой мозг работал на решение задач, а не на поиски оправдания. У нас такая нация: нытье, жалобы, поиск причин снаружи.
Если и работать над чем-либо осознанно во время кризиса, так это над градусом своего мышления.
У меня есть пример для вдохновения — женщина, которая в кризисный период взяла себя в руки и из далекой от совершенства превратилась в пример для подражания. Её стиль мышления: «Не ныть, ребята. Что от нытья мы получим? Сконцентрируйтесь на том, чтобы найти решения, которые будут что-то менять. Конкретные точечные действия”.
Когда ты на ежедневной основе начинаешь совершать какое-то маленькое действие, запускаются необратимые изменения. Меняется один элемент в системе — меняется вся система. Самый простой пример — ранний подъем. Когда ты начинаешь вставать в 5 утра, чтобы поработать над собой, почитать или заняться спортом, – ты отводишь время для себя и своего саморазвития. Это принесет плоды.
Можно услышать, что для закрепления привычки требуется 21 день. Эта цифра связана с наблюдениями одного американского хирурга, который вывел ее как необходимое количество времени человеку, чтобы смириться с потерей конечности. Но потеря конечности и закрепление привычки — разные вещи. Привычки закрепляются за больший срок, и срок зависит от сложности. Поэтому начинать нужно с крохотных шагов, которые не выполнить будет стыдно. С крохотных дурацких шагов.
Люди, которые не принимают, винят или стыдятся себя, — не гармоничны. Что они могут дать миру, когда внутри есть кусок работы, которую нужно проделать? Принять себя — важный пункт, к которому нужно прийти. Большую роль в этом играет возраст. Проще, когда накопились достижения, чувствительность, жизненный опыт. Поэтому хорошая новость в том, что с возрастом меняется отношение к себе в положительную сторону. И люди, которые находят свое место в этом мире, – это люди зрелого возраста. Юность — время поиска и накапливания опыта и знаний.
Часто вопрос «В чем твои сильные стороны?» заводит людей в тупик. Всегда есть над чем работать, но всегда есть и чем гордиться. Нас не учат замечать свои достижения и ресурсы. А это очень важно: какой бы ты ни был внешне, это не твоя сильная сторона.
Твои сильные стороны — внутри. Это тренируемые ресурсы, которые нужно укреплять и улучшать.
У человека есть разные этапы развития: сначала мы только поглощаем информацию, эмоции из внешней среды. Позже наступает момент, когда больше получаешь, отдавая. Это трансцендентальный уровень, необъяснимый. На мой взгляд, это свидетельствует о мудрости, о бескорыстии, щедрости. Я бы не хотела быть на земле только потребителем и полагаю, что каждый человек хочет после себя что-то оставить.
Чаще всего кризисы посещают тех людей, которые себя еще не нашли. Как только ты понял, зачем ты здесь и в чем твоя миссия, наступит штиль.
Слушайте себя. Это не всем дано. Человек, которого однажды стал мучать вопрос «кто я», — это уже прекрасно. Он обязательно найдет ответы.
Мотивация — важный этап на пути к успеху. И если вы хотите взглянуть на жизнь под другом углом, узнать о себе что-то новое, вдохновиться положительным примером или просто посмотреть на удивительного человека, приходите на встречу с Ником Вуйчичем в Ледовом дворце. Он вдохновляет миллионы — такого результата можно добиться только с искренней верой в то, что ты делаешь. У каждого свои истории, и одну из них вы сможете услышать 15 сентября.
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.