Десятилетняя брестчанка жмет штангу 50 кг: «Сначала хотела стать сильной как мама, а сейчас — как папа»

Когда заходит речь о девушках в тренажёрных залах, на ум приходят скакалка и розовые гантели, но никак не пауэрлифтинг. Стереотипы о «неженственности» этого спорта рушат своим примером Лена Ховавко и её десятилетняя дочь Карина, которая 1,5 года назад вслед за мамой пришла в зал, и теперь жмёт 50 кг лёжа. Мы поговорили с тренером Александром Морщакиным и его подопечными о достижениях, неодобрении родственников, соревновании друг с другом и планах на рекорд Республики.

---

Елена: Потребность в тренажёрном зале я ощутила после третьей беременности – нужно было восстановить фигуру. В спорте я не разбиралась, потому сразу решила заниматься с тренером. Так познакомилась с Александром. Тренер видел, что у меня получается: особенно приседания с весом. Он даже, шутя, прозвал меня «приседун от Бога». Потом предложил попробовать себя в силовом троеборье, я согласилась: меня всегда удивляло: как худенькие девушки могут поднимать тяжёлые веса? Откуда берутся силы?

Я начинала с жима в 37,5 кг, сейчас – 55 кг. Присед с 70 кг увеличился до 100 кг, в становой тяге штанги с пола тоже могу поднять центнер. И это всё при моём весе 53,7 кг. 

Дочка Карина долго уговаривала взять её с собой в зал. Говорила, мол, хочу поднимать гантельки как ты. Я посоветовалась с тренером, можно ли ей заниматься в 8 лет. Тренер дал добро, Карина прошла медкомиссию, пришла и быстро втянулась. 

Первая проходка Карины по жиму была 37,5 кг, сейчас она жмёт штангу весом 50 кг.

Постепенно занятия Карины превратились в семейное соревнование – у кого больше показатели.  Дочь говорит, что скоро обойдёт меня. Приходится стараться ещё сильнее, чтобы не отставать. 

Карина: Мне нравилось, что делает мама. Хотела стать сильной: сначала как мама, сейчас хочу как папа (смеется). Я уже и младших братьев начала тренировать (6 лет и 3 года): даю им палку и показываю, как нужно правильно жать.

Когда я попала в зал, взяла гирю 1 кг и она показалась мне тяжеловатой. Сейчас это даже смешно.

Александр: Карина хорошо координирована — она понимает, что ей говорит тренер. Интересно заниматься с человеком, от которого есть отдача. Ты, как тренер, видишь результаты затраченных времени и усилий. Это стимулирует развиваться, читать много литературы. Когда мы начали заниматься с Кариной, я искал информацию о силовых тренировках детей 8 лет. Естественно, ничего подобного я не нашёл — пришлось наблюдать и аккуратно экспериментировать.

Когда Карина занимается в зале и ставит себе на штанге вес 45 кг, занимающиеся парни смотрят и в глазах читается: «Девочка, что ты делаешь!». Тоже самое и с Леной, когда она приседает с весом в 90 кг.

Мама Карины выступает в троеборье по пауэрлифтингу (приседание, жим, тяга) и Карина, придя в зал, начала дублировать её движения. Но до 16 лет у Карины есть ограничения: например, при приседаниях и тяге ей нельзя брать вес больше половины собственного веса (то есть больше 20-22 кг). Позвоночник ещё растёт — его нельзя перегружать.

Карина уже участвовала в трёх соревнованиях — областных и городских кубках, в планах — чемпионат Беларуси. В свои 8 лет спортсменка выступает в среди девушек 14-18 лет. Говорит, атмосфера соревнований ей нравится. Многие спортсмены потом следят за её успехами, смотрят видео, спрашивают, ждать ли девочку на соревнованиях.

А вот родственники первое время не понимали увлечение: после первых соревнований бабушки и дедушки уговаривали бросить это дело. «От таких разговоров никуда не деться, — говорит тренер.—  Понимаю, что переживают за нас». 

Елена: Карина — не только сильная девочка, но и взрослая, по сравнению со сверстниками. В школе старается не хвастаться своими спортивными достижениями — понимает, что другие дети так не смогут.

Александр: Я наблюдаю за ростом Карины не только как спортсменки, но и как человека. Карина очень сильно повзрослела за эти 1,5 года. У неё поменялся круг общения — появились взрослые, тренер, спортсмены. Она стала более уверенной при общении, и это не кокетливость. 

Карина становится примером для других: недавно ко мне пришла мама с девочкой 13 лет. Они следили за моей страницей, увидели там Карину и решили попробовать. 

Елена: Тренер считает, что Карина — одаренный ребенок. Не каждый может достичь таких результатов даже в зрелом возрасте. Но мы никогда не заставляли заниматься делом, которое ей не по душе. Если она пойдёт в большой  спорт, это будет только её решение. 

Александр: Нельзя заставлять детей. Я знаю взрослых, которых в детстве отдавали на уроки баяна, а они мечтали стать художниками. Задача родителей — увлечь ребёнка. Необязательно заниматься спортом на профессиональном уровне, достаточно заниматься для поддержания здоровья, чтобы в 30 лет не иметь проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Спортивное будущее может ждать Карину, если она сама этого захочет. Родители позволили ей выбирать.

Елена: Несмотря на 2 часовые тренировки в неделю, у Карины есть время для плавания и игр во дворе – детство у нее тренажёрный зал не отнял. Единственное, в чём мы строги с Кариной сейчас – это в питании.

Александр: Если изначально Карина пришла из-за интереса, то потом появилось несколько целей. Одна из них — чтобы её отражение в зеркале ей нравилось. Карина, как и многие дети, любит покушать. Оно и понятно — дети растут. Но есть основная проблема — сладкое.

Часто в семьях один родитель, который понимает, что ожирение ни к чему хорошему не приведёт, прививает ребёнку принципы правильного питания, а второй родитель — балует, пытается быть на контрасте хорошим для ребёнка. Как и бабушки, которые пытаются всех нас откормить. Первое время у нас с Кариной как раз была такая проблема: мама запрещает, папа балует. Важно приучить ребёнка с детства есть не конфеты и шоколадки, а фрукты и сухофрукты. Как  альтернативу сладкому можно рассматривать батончики спортивного питания. Но нужно понимать, что это добавка — альтернатива сладкому, а не питанию. Дети растут, им необходимо большое количество строительного материала — белка, а также углеводов для энергии. Но простые  углеводы лучше брать из натуральных продуктов: фрукты, сухофрукты мёд. Не забываем и про каши, которые дети так не любят, — источник сложных углеводы.

Вес Карины сейчас 45 кг, если она не будет слишком налегать на сладкое, легко сбросит 2 кг. Тогда в 10 лет со своими результатами она может побить рекорд РБ по девушкам 14-18 лет. Это как раз в её ближайших планах.

Фото — Роман Чмель.