Говорят, что сидячая работа — это бич XXI века. Поэтому среди офисных работников назревает новый тренд — работать за столом, у которого регулируется высота. Так можно работать и сидя, и стоя. Один такой нам дал затестить дистрибьютор канцелярских и офисных товаров «Офистон». Рассказываем, что из этого вышло.
Серьёзно? Все кругом работают сидя — и ничего
Ничего страшного, может, и не будет, просто то, как вы проводите большую часть дня, влияет на то, как живёте в целом, как чувствуете себя, болеете ли.
Мы прошлись по ссылкам на исследования темы «сидячего рабочего дня», и везде говорится о том, что, если вы «застываете» за рабочим компом на 8 часов, это влияет на:
- лишний вес (завязывается жирок, ребята, потому что ферменты, расщепляющие его, пока вы сидите, просто не работают (тоже сидят, видимо);
- появление сердечно-сосудистых заболеваний (опять же — затекает не только спина или шея, изогнуто всё тело, кровь качается и разносится по телу в то время, как оно постоянно сжато. Не очень нормально, правда?);
- болезни спины и шеи (аж заныло и вы размялись, не так ли? Как бы вы правильно ни сидели, на каком бы навороченном стуле, эффект тот же: вы засиживаетесь надолго в одном положении, межпозвоночные диски сжаты).
Рабочий стол влияет не только на комфорт, но и на саму работу. Если помогаете телу, а не загоняете его в одно положение, начнёте больше успевать, меньше беситься. А шефам нужно обратить внимание, что такие вещи влияют даже на больничные, которые берёт сотрудник.
И как работалось, нормально?
Бинокль» как всегда: сначала ленились, а потом раскрыли тайные смыслы! Рассказываем.
Ксения Петрович
главный редактор Бинокля»
Расставание со столом после теста оказалось интереснее встречи: я даже скучала. Казалось бы, стол как стол, совершенно не обременённый дизайном, ну поднимается-опускается, и что?
Но простое оказалось удивительным: к столу все липли. Если я приходила на работу позже, кто-нибудь обязательно занимал моё место. Если мы тестировали еду, собирали тусовочку или фотографировали для журнального Instagram — делали это там.
На планёрках я вещала за ним, как с трибуны. Если планёрка оказывалась затяжной, то сидела на столе, лежала, каталась вверх-вниз, развлекала сидящих за обычными столами.
Стол легко двигается и пакуется в коробку: это суперспособность! Нам есть с чем сравнить — да, за нынешний редакционный стол можно усадить весь этаж, но покинуть здание в случае нашего переезда он не сможет. Чтобы перетащить его даже в соседний кабинет, тоже понадобится помощь всего этажа.
Я (как сутулый человек чуть за 30), начитавшись пунктиков про здоровье, которое теряется сидя, хочу вообще никогда не садиться за компьютер. Но такого мы читаем много. А вот рецепта, что делать (чтобы ничего особо не делать), нет.
«Стоячий» стол из такой категории: ты вроде бы делаешь всё как обычно (просто работаешь), а разминка идёт сама собой.
Первое время стоять было ощутимо некомфортно, потом все приноровились и клянчили: «Ну давайте стол поднимем, уже пора!». Но, кроме «высотного» режима, мне понравился и самый низкий: получается высота журнального столика — это удобно, чтобы выпить кофе между публикациями, поболтать с героем и немного помочь себе с атмосферой кафе.
Звучит это всё эфемерно (это же всего лишь стол), но, проводя в одном помещении с командой и рабочим компьютером по 8 часов, затекает не только шея, но и ощущения. А нам надо постоянно что-то решать, что-то выдумывать, всё должно жужжать-звенеть, а не настаиваться на солях наших остеохондрозов.
Дарья Гаращенко
директор и коммерческий редактор Бинокля»
Мне понравилась возможность работать стоя. Я много езжу за рулём, и это такая дополнительная возможность движения. Можно даже пританцовывать, если есть настроение. Показалось, что в таком стоячем режиме гораздо легче сконцентрироваться на задаче.
Опустил, поднял (всё это одной кнопкой), а ощущение, будто сменил рабочее место, мозг перестраивается, утомления меньше.
Заметила, что в высоком положении стол воспринимался как некий остров и служил местом притяжения. За ним классно проводить летучки и короткие собрания — психологически он даёт ощущение того, что мы здесь не расселись надолго, а сейчас быстренько всё порешаем и разойдёмся работать. Это мобилизует.
Анастасия Ермолаева
менеджер партнёрских материалов Бинокля»
Сам принцип работы стоя очень зашёл. Первые 2 дня думаешь о том, как бы сесть побыстрее, а на 3-й привыкаешь и можешь стоять полдня, не чувствуя дискомфорта. Стоишь — пишешь, стоишь — разминаешься, стоишь — ешь. Сидишь.
За столом комфортнее работать вдвоём, но поместятся и четверо. Механизм управления очень плавный: не издаёт резких звуков при поднятии/опускании и не дёргается. При этом он выдерживает большие нагрузки — отжимания, лежания, набеги. Мы все проверили — выстоял.
А кто ещё работает за столами с регулировкой высоты?
Помимо нас ими пользуется ещё куча всяких известных людей: например, бывший разработчик Twitter и создатель BankSimple Алекс Пэйн, писатель Филип Рот, редактор Lifehacker Джейсон Фицпатрик, директор украинского отделения «Яндекса» Сергей Петренко и другие влиятельные личности.
В Бресте такие столы есть в одном архитектурном бюро.
Ну не знаю… Мне кажется, всё время стоять — тоже такая себе альтернатива
На самом деле всё что угодно будет вредным, если перегибать палку. Поэтому всё время стоять тоже не нужно. Предупреждаем: привыкать к такому формату работы будет непросто, но это того стоит. Первое время у вас, скорее всего, будут болеть ноги. Частично решить эту проблему могут удобная обувь и специальный коврик для работы стоя.
Тут как в тренировках — не нужно прибегать к драконовским методам, лучше начать с малого. Первые два дня можно работать в таком режиме: 15 минут — стоя за столом, час — сидя. Потом, если захотите, можно немного увеличить время стояния. А дальше вы и сами не заметите, как привыкли работать стоя.
Ну и, так как вы стоите, у вас куда больший простор для действий: можно делать зарядку, подвигаться, попрыгать. Чтобы ничего вам не мешало, позаботьтесь о том, чтобы ваше рабочее пространство не было загромождённым.
Всегда можно (и нужно) делать короткие перерывы в работе и выходить из-за стола. И не забывайте следить за тем, чтобы мышцы шеи не перенапрягались.
Думаю, можно как минимум попробовать. С чего лучше начать?
Вот 5 важных советов по использованию стола, регулируемого по высоте:
- Если вы из медицинских соображений сомневаетесь, что способны стоять по 5–15 минут каждый час, проконсультируйтесь с врачом.
- Стояние во время работы — это часть образа жизни, своего рода привычка, к которой вашему телу нужно приспособиться. Начните со стояния по 5 минут за один раз.
- Переходить от сидения к стоянию и обратно очень важно. При этом постоянно стоять для здоровья тоже вредно, поэтому стояние обязательно должно чередоваться с сидением.
- Со временем доведите периоды стояния до 15 минут в час, чтобы в течение рабочего дня вы стояли в общей сложности 2 часа.
- Сделайте смену положений тела частью вашей повседневной работы.
Если вы уже решились прокачать свой рабочий процесс, выбрать стол с регулируемой высотой можно здесь.
Фотографии — Витя Малыха
Для отправки комментария необходимо войти на сайт.